السائر الى الله

مرحبا بكم فى منتديات السائر الى الله


    لا للكآبة .. نعم للحياة

    شاطر

    عاشق الجنة
    مشرف المنتدى الاسلامى
    مشرف المنتدى الاسلامى

    عدد الرسائل : 59
    العمر : 41
      :
    تاريخ التسجيل : 24/06/2008

    لا للكآبة .. نعم للحياة

    مُساهمة  عاشق الجنة في الأربعاء أغسطس 06, 2008 3:29 pm

    توصيات للسيطرة على الكآبة كما ياتي :

    1 ـ اتكل على الله بيده الشفاء العاجل .
    2 ـ اعرف سبب كآبتك ومصدرها وتغلب عليها واقهرها .
    3 ـ لتكن لديك الارادة القوية في تحقيق الشفاء العاجل .
    4 ـ ركز على جوانب تحقيق النجاح ووسعها لصالحك ومستقبلك .
    5 ـ احمي ذاتك من الضعف والانهيار وذلك بالاعتزاز بها .
    6 ـ اجري الاختبارات التي تتوفر لديك لمعرفة مدى معاناتك ودرجتها .
    7 ـ تعرف على انفعالاتك وفعل الايجابية منها وتخلص من السلبية الواحدة بعد الاخرى .
    8 ـ صغر واحصر المشاكل التي تعترضك وكلما اصبحت مشاكلك محصورة في نطاق ضيق كلما استطعت القضاء عليها .
    9 ـ اعرف حقوقك ودافع عنها وواجباتك واديها بالشكل اللائق بها .
    10 ـ اتبع طرق التغيير لنفسك الى الاحسن والاحسن .
    11 ـ ضع الاهداف الواضحة للتغلب على ضعفك .
    12 ـ اجعل الفشل الذي واجهته في حياتك دافعا لتحقيق النجاح في المستقبل .
    13 ـ تكلم عن المستقبل بتفائل وسعادة وامال عريضة .
    14 ـ ثقف نفسك فيما يخص مميزاتك وشخصيتك وقدراتك ومهاراتك التي تمتلكها .
    15 ـ تجنب اظهار ضعفك للاخرين .
    16 ـ تجنب التركيز على محور ذاتك واهمال الاخرين لئلا تسبب لك هذه المواقف المحرجة ابتعاد الناس عنك .
    17 ـ تقبل صفاتك التي حباك الله بها .
    18 ـ قوي ثقتك بنفسك وفعل الصفات الايجابية التي تحملها .
    19 ـ ابتعد عن التشاؤم وتخلص منه مهما كلفك ذلك لتسعد في المستقبل .

    20 ـ استفد من الفرص التي تاتيك واستغلها في صالحك وصالح الاخرين .
    21 ـ عبر عن افكارك وآمالك وطموحاتك امام الاخرين بشجاعة وثقة عالية بالنفس.
    22 ـ كون علاقات اجتماعية مختلفة مع الاخرين بعيدا عن التملق .
    23 ـ قيم نفسك بين فترة واخرى بعيدا عن التحيز اليها .
    24 ـ تخلص من تانيب الضمير القاسي الذي يعذبك لا لامر او ذنب اقترفته .

    25 ـ ابتعد عن الغرور لانه عدو التقدم والتطور ويؤدي الى الضعف والتوقف عن النشاط .
    26 ـ حلل المواقف الصعبة التي تعترضك في حياتك الخاصة والعامة وكلما اصبحت الامور واضحة امامك كلما استطعت ان تشق طريقك للسعادة .


    27 ـ استفد من خبرات وتجارب الاخرين وهناك مثل يقول السعيد من اتعض بغيره وتجاربهم والشقي من اتعض بنفسه وتجاربه .
    28 ـ تخلص من الاحباط والتراجع ولتكن دوافعك اقوى من المعوقات .
    29 ـ اقرا عن حياة العظماء واستفد من تجاربهم وارائهم .
    30 ـ مارس النشاطات المختلفة ان كانت رياضية او اجتماعية او اقتصادية .
    31 ـ اعترف باخطائك بطريقة تظهرك قويا وليس ضعيفا .
    32 ـ مارس الرياضة البدنية التي تقويك من جميع النواحي ان كانت جسمية ونفسية واجتماعية ...الخ .
    33 ـ مارس رياضة الاسترخاء والتأمل بشكل معتدل .
    34 ـ مارس اية مهارة من المهارات التي لديك .
    35 ـ صادق من اتصف بالصحة النفسية وتجنب او قلل من صحبة من يشكو من الكآبة .
    36 ـ اقرا في المجلات والكتب المسلية وشاهد البرامج التي تتضمن التسلية وتجنب خلافها .
    37 ـ راجع الطبيب النفسي ان شعرت بالكآبة واستمرت أكثر من اسبوع واتبع نصائحه وان اعطاك علاجا لا تتوقف عنه الا باستشارة طبيبك المعالج .
    38 ـ نظم ساعات نومك وخذ كفايتك منه .
    39 ـ اهتم بهندمك ونظافة جسمك الذي يسبغ عليك الراحة والسعادة .
    40 ـ احذر من التعرض الى مثيرات التوتر والحزن من اخبار او مناظر قدر الامكان .
    41 ـ حاول ان تساعد من يطلب منك المساعدة وهذا يضفي عليك الراحة والسعادة .
    42 ـ تصدق على الفقراء والمحتاجين ولو بالنزر القليل وحسب امكانيتك وقدرتك .
    43 ـ تواضع وتخلص من الكبرياء ان كان لديك .
    44 ـ تجنب الحسد وسيطر على الغيرة ان كانت لديك .
    45 ـ تجنب اطلاق المقارنات بينك وبين الاخرين وكل حسب قدراته وامكانياته .
    46 ـ كن قنوعا بما لديك ولا نعني بان تنسى ان تكون مثابرا لكي تتقدم .
    47 ـ تجنب اجترار مشاكل الماضي لانها تعمل على تأزم الحالة النفسية والتشائم .
    48 ـ خذ حماما دافئا كلما شعرت بالتوتر والضيق والحزن وان لم يتوفر الحمام ضع قدميك في ماء فاتر مع اضافة قليل من الملح .
    49 ـ مارس اي عمل او نشاط تشعر بالسعادة عند ادائه .
    50 ـ غير مكانك كلما شعرت بضيق او حزن .
    51 ـ نجنب الجلوس في مكان مظلم وكلما كانت الاضائة كافية كلما شعرت بالراحة والسعادة .
    52 ـ حاول ان تخرج الى الخارج عند الغروب خاصة اذا شعرت بضيق وانزعاج .

    اتمنى للجميع الصحة والسعادة

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء أكتوبر 16, 2018 7:23 am